篮球球性练习//-篮球球性训练有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球球性练习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球球性练习的解答，让我们一起看看吧。

篮球球性练习的种类和方法？

原地球性练习:

（1）单手直臂旋转球：

动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

（2）双手持球体前屈：

动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。

（3）双手持球体侧屈：

动作要领：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。

（4）单手持球左右侧绕环：

动作要领：1、动作要连贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右手交替练习。2、球在向后运动时，手掌要控制好球。

（5）双手持球原地转髋

动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。

（6）单足左右跨跳：

动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。

（7）三环绕球：

动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！

（8)胯下前后反弹球:

动作要领：这个动作相对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚间传向身后。

熟悉球性对提高篮球水平的作用？

篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。

手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。

掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧

有提高篮球水平的作用！篮球作为一项竞技运动，需要很强的技术能力支撑，而熟悉球性就是提高篮球基本功，提高篮球技术的基础，篮球需要手来控制来支配，去完成动作，当你的球性增加以后，对篮球的控制能力大大增加，再有针对性的训练，以及对篮球战术的理解，你会很快在球场上如鱼得水的，加油！！

很好地控球,动球,过人,传球,和投篮.

除此以外 在你身体在空中失去重心时能够有较大的几率把球抛进球网，球性是非常重要的，球性好，你的动作，和投篮都能做的非常流畅，切技术提升的速度也快了解一下篮球水平的提高的话，你必须要了解那些专业的动作和一些操作技巧。

打篮球怎么提高球性与意识？包括传球，大局观，跑位？

篮球比赛本身是集体项目，到离不开场上五人的密切配合，是个人性与集体性相互统一的。要提高球性与意识等，要从以下几个方面入手：

第一，球性练习。以个人训练为主，简单说就是人球结合以后展现出的熟练程度。可以通过身体柔韧性训练、核心力量训练、持球运球训练、投篮手感训练等有球和无球训练，来提高对篮球的控制力，借以增强球性，解放双眼，这也是篮球基础。

第二，球场练习。要提高篮球意识，就需要一定的实战。可以先从3vs3开始，打打半场对抗，利用个人技术特点，比如中锋就要注意为切入球员传球，后卫注意为挡拆后顺下人传球等，通过练习以及观看视频、比赛等方式，不断学习提高意识。

第三，战术素养。这个就要相对高级一些，提升到专业层面，熟悉篮球场上战术的专业知识，篮球语言，特定的手势，战术要求，如何实现有效跑位，还有临场应变等等。

总之，篮球作为一项风靡世界的运动热爱的人很多，不仅可以增强体质，磨练意志品质，还能交到许多志同道合的好朋友，希望我的建议能够帮助到你。

到此，以上就是小编对于篮球球性练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球球性练习的3点解答对大家有用。